Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

i 66Мы зачастую несчастливы только лишь потому, что элементарно не понимаем, что же происходит с нами. Большое количество конфликтов основано на эмоциональных всплесках, раздражении и вот в результате реакция – «реакция накрутки». Как же научиться не срывать раздражение на близких людей, родителей, детей?

Что такое раздражение? Оно у нас возникает, когда не оправдываются наши планы и ожидания. Вследствие этого возникает возмущение. Затем возмущение продолжает мысленно накручиваться и постепенно превращается в «ментальный двигатель». И все неприятные мысли «кружатся» в нашей бедной голове. В результате у нас не получается успокоиться, и возмущение в нашей душе преобразуется в раздражение. Это возникает, когда мы теряем контроль ситуацией и не сдерживаем поток недоброжелательных мыслей.

В итоге, наш ум, буквально выискивает за что зацепиться, для того чтобы все раздражение выплеснуть из себя. И вот тогда мы находим объект, на который можем выплеснуть весь негатив, который у нас накопился. Как правило, это наши друзья, родные, дети. Мы изливаем раздражение на другого человека, в результате чего, тот тоже раздражается и возмущается и возвращает нам наш негатив. Помните, мир – бумеранг.

И вот уже два человека накручивают в уме свое раздражение, которое просто переходит в конфликт, ссору, рукоприкладство, обвинения и т.д. СТОП! Все это можно избежать, применяя очень легкую методику. Это эффективный метод избавления от раздражения.

Что же нужно делать?

Первое, когда вы замечаете, что раздражены, что -то вам не хватает или что- то вас не устраивает, следует просто сознаться в этом себе . Скажите себе вслух или про себя: Да, в данный момент мне не спокойно на душе, у меня раздраженное состояние, но это не означает, что сейчас я стану обвинять всех, для поиска причины своего возмущения».

Предупредите других людей о своем состоянии и о том, что вы можете быть неадекватны и агрессивны. Не бойтесь это произнести, только говорить нужно спокойно, без каких либо претензий. А сами попробуйте, на какое- то время остаться одни.

Второе, если вы заметили, что даже после этого, вы все еще возмущены. А раздражение не проходит. Представьте себе, что на уровне сердца сияет солнце.

Сделайте 5 -10 глубоких вздохов, резко выдыхая из себя воздух. Выдыхая, представляйте, что солнце в вашем сердце светит еще ярче.

Третье, если даже это не помогает, то возможно, обида очень сильна. Выньте эту обиду из себя и произнесите вслух или про себя, на что конкретно вы обижены. К примеру – «Я расстроен (а),потому что меня обидели». И категорически скажите себе, что отказываетесь страдать и переживать по этому поводу.

Четвертое. Представьте себе человека, обидевшего вас, и попробуйте его простить. Так прямо и скажите себе: «Я тебе все прощаю». Не забывайте, в такой момент, вспоминать все лучшее, что связано с этим человеком.

Не забывайте о «любви к себе».Постарайтесь сделать что-нибудь приятное для себя. Купите для себя что-нибудь красивое, посетите в кинотеатр, приготовьте свое любимое блюдо. Сделайте для себя все, что вас порадует.

Помните, что больше всего раздражаются люди, которые «недолюбливают себя». Нас часто раздражает, что другим доступно то, чего мы не в состоянии позволить себе. Чужие достижения, успех, талант, внешний вид. Просто признайтесь себе, что вам мешает достигнуть всего этого. И стремитесь к этому, «любя и уважая себя». И тогда вы заметите, что раздражение пропадает само по себе. У вас будут вызывать уважение люди, которые вас раздражали. Вы будете чувствовать себя счастливее и спокойней.

Применяйте эту методику и обучайте других. Пусть в вашей душе всегда будет гармония.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить