Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Вimages copy copyы забыли ключи от машины у себя дома (уже в который раз!), едва можете вспомнить о том, что вы ели сегодня на ужин, пропустили встречу со своим врачом (опять!). Знакомая для вас история? Если эти привычки повторяются день за днём, то вам, наверно, интересно почему так происходит в ваши 40 лет! Вопреки тому, что думают некоторые люди, плохая память не всегда завладевает человеком только старости. Поэтому вы можете столкнуться с плохой памятью как в 60, так и в 16 лет. Чтобы предотвратить это, ознакомьтесь с некоторыми типичными причинами, которые ведут к ухудшению памяти. 

 

1. Депрессия.

Когда люди находятся в состоянии депрессии, им сложно сконцентрироваться на каких-либо вещах, так как озабочены своими негативными чувствами. К сожалению, никто не застрахован от депрессии, даже маленькие дети часто вынуждены бывать в стрессовых ситуациях. К состоянию депрессии может привести что угодно: смерть близкого человека, отсутствие благодарности от членов семьи и множество других причин. Негативные эмоции, в том числе страх, гнев, тревога, также могут способствовать забывчивости и неспособности сосредоточиться.

2. Умственный беспорядок. 

Для большинства людей входит в привычку делать множество дел сразу, надеясь на то, что это поможет добиться цели как можно быстрее. Хотя, для некоторых это покажется интересной и сложной деятельностью, но в конечном итоге это приводит к спутанности сознания, к стрессу. В тот момент, когда мозг перегружен идеями и планами, мысли просто путаются, вскоре и совсем теряются. Справится с этим можно лишь путём сосредоточения на какой-то одной проблеме. Имейте в виду, что ваш мозг не может справится с большим количеством идей, поэтому всё это приводит к психическим загрязнениям, а эти стрессы приводят к снижению, ухудшению памяти.

3. Неспособность выражать свои настоящие эмоции.

Некоторые научились скрывать свои истинные чувства из страха, стыда или гордости. Они склонны пренебрегать эмоциональным аспектом жизни, чтобы не зависеть от своих чувств и мыслей. Такая практика помогает людям хорошо выполнять свою работу, даже если их жизнь находится в упадке, но это может быть причиной серьёзных недостатков в их памяти. Человеческий мозг состоит из двух частей - левой и правой. Левая часть мозга управляет логикой, а правая отвечает за творческие и эмоциональные функции. Когда человек использует оба полушария мозга регулярно, тогда его мысли сбалансированы. Само собой разумеется, что хорошая и сильная память является синонимом работы обоих полушарий мозга. Поэтому, используя не только логику, но и то полушарие мозга, которое отвечает за чувства, вы наладите свои когнитивные функции.

4. Лекарственная зависимость.

Некоторые лекарства являются незаконными по одной очевидной причине - они не дают никакой пользы для улучшения вашего здоровья. К сожалению, некоторые люди подсаживаются на такие препараты после нескольких употреблений. Тело привыкает к этим веществам, и помимо серьёзных психологических и физических проблем, злоупотребление лекарствами может привести к снижению памяти, так как такие вещества влияют на ту часть мозга, которая отвечает за когнитивные функции. В результате, ухудшается память.

5. Чрезмерное распитие спиртных напитков.

На основании научных исследований, можно сказать, что чрезмерное употребление спиртных напитков приводит к многочисленным проблемам со здоровьем и психическим проблемам, включая повреждение вашей ретродуктивной памяти. Эта память отвечает за обучение и восстановление воспоминаний, не даёт вам стать забывчивым. Употребление алкоголя и наркотиков приводит к отключению или временной потери памяти. Когда привычка пить продолжается, некоторые части мозга получают меньший запас кислорода, со временем это условие может вызвать негативные последствия для всей центральной нервной системы.

6. Дефицит тиамина.

Тиамин является важным питательным веществом, которое необходимо для метаболизма и превращения пищи в энергию. Кроме того, он несёт ответственность за нервную систему. По мнению экспертов, большое количество этого витамина находится в вашем мозге, он поддерживает выработку нейромедиаторов, которые влияют на ваше настроение, память, движения и мысли. Тот, кто получает недостаточное количество тиамина из своего рациона, вероятно, страдает от синдрома Вернике-Корсакова, который является одним из видов неврологических расстройств, и приводит к краткосрочной или долгосрочной потере памяти. Чтобы это предотвратить, очень важно принимать суточную норму тиамина, для взрослых это 1,2 мг.

7. Недосыпание.

Сон помогает освежить тело и ум, в то же время проводит необходимый ремонт изношенных клеток и тканей. Кроме того, мозговые волны, которые появляются когда вы спите, несут ответственность за хранение воспоминаний в мозге. Эти мозговые волны также передают воспоминания в префронтальную кору, которая является частью вашего мозга, которая хранит долгосрочные воспоминания. Когда вам не хватает достаточного количества сна, воспоминания не могут двигаться в сторону префронтальной коры, и это приводит к забывчивости и кратковременной потери памяти. Таким образом, взрослые должны стремиться получить, по крайней мере, от 7 до 8 часов сна, чтобы улучшить свою память и не допустить ухудшение работы лобной доли, которая может привести к когнитивным нарушениям.

Имея хорошую память, вы можете значительно повлиять на ваш уровень производительности. Поэтому улучшайте свою память, избегая тех факторов, которые могут сделать вас забывчивыми.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить